糖尿病管理：专家揭示了糖尿病患者如何在其饮食中包括土豆
对印度烹饪的俄亥俄州的土豆通常被称为糖尿病患者的风险。但是，如果你想在饮食中包含健康的素食，那么这里有一些专题牢记。
Diabetes is emerging to be one of the most prevalent concerns in the world of health and nutrition. According to a study published in the journal The Lancet, by the year 2030 about 98 million Indians are likely to be diagnosed with diabetes. Diabetes is a condition marked by elevated blood sugar levels. Diabetics need to be very cautious of what they include in their diet, especially the starch quotient. A high-carb diet could prove detrimental to their blood glucose levels, as they metabolise soon and release sugar into the bloodstream as soon as they are digested.
对印度烹饪的俄亥俄州的土豆通常被称为糖尿病患者的风险。土豆在糖尿病患者被要求避免的那种碳水化合物中很高。它们具有高血糖指数。血糖指数是对食物的相对排名，这取决于它们如何影响血糖水平。将血糖指数的食物标记为高血糖指数食物;如果不适度消耗，它们往往会导致异常的糖尖刺。
But one must not forget that they are also one of the healthiest vegetables you can add to your diet. Besides, they are just everywhere! Curries, stews, soups, chips, halwa, khichdi, we Indians are obsessed with potatoes. Hence, to do away with them completely may prove to be a tough feat. What can you do? Practice moderation and monitor in what ways you are having these potatoes. Choose well, and always consult an expert before you make any drastic changes to your diet.
我们与一些专家与我们联系，他们告诉我们糖尿病患者如何在他们的饮食中享用土豆。
顾问营养师卢金利Datta博士为我们提供了几个提示。确保您的血糖水平稳定范围，并且自早晨以来并不波动。
1.如果你吃土豆，请确保它们不是油炸或加工。让他们烤是个好主意。
2. When you are consuming potatoes, make sure you pair them with a lot of veggies and greens.
3.用剥离消耗土豆是一个好主意，这样碳水化合物的数量可以与我们从剥离的小纤维均衡。
一个人也可以考虑考虑甜土豆。它们有很多量的复杂碳水化合物，据说糖尿病患者奇迹。根据这本书，“治疗食品”的DK出版，“甘薯含有缓释的碳水化合物和激素脂联素，一种有助于保持血糖水平稳定的组合。”卢金利博士告诉我们，甘薯也富含镁和维生素C，这对糖尿病管理有益。
5.用良好的蛋白质结合你的土豆;这有助于您感到饱满，并在海湾保持血糖波动。
基于班加罗尔的营养师Anju Sood博士同意并说：“如果你必须消耗土豆，使它成为有益健康的均衡膳食的一部分。到你的最终菜肴添加了马铃薯缺乏的（思维蔬菜非常高的纤维或黑色Chanas）。确保油含量非常低。有些研究说薯条，油炸料和加工食品增加2型糖尿病的风险。将土豆添加到沙拉;你可以包括洋葱，西红柿和豆芽，以制作沙拉般的小吃。“
You heard it from our experts! Try these tips and let us know how well they worked for your diabetes management.
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