5个健康的马铃薯食谱，即使在饮食中也可以享受
如果您妥善准备土豆并使它们适度，在您的饮食中没有危害。
土豆在健康和营养的世界中赢得了糟糕的声誉。虽然它们是碳水化合物中茂密的，但大多数Desi准备使土豆吃了一个相当肥胖的事件，人们也不能否认土豆是一种营养物的宝库。“它们是维生素C，钾，纤维，B族维生素，铜，色氨酸，锰和叶英的良好来源，”由DK出版社注明书“治疗食品”。它们对高血压，血液循环和有助于平静的神经有用。块茎还具有高抗炎性能。
你准备马铃薯的方式可以对你的饮食产生很大的差异。如果您换下油炸楔子，薯条，晶圆，Tikkis和击球，您可能会向胆固醇和体重增加发送邀请。另一方面，如果你做好准备并使它们适度，那么在你的饮食中没有伤害。
1.烤土豆楔
烘焙你的土豆是你可以在马铃薯营养出最大的营养方面的最健康的方式之一。这也是减肥的一个好主意。这里的逻辑很简单。Deep-Frying任何东西都会增加了盘的最终卡路里。由于烘烤需要很少的油，因此您可以保存尽可能多的卡路里。这些美味的楔子易于准备，并且是对薯条的完全健康的替代品。
2. Masala Baby Potato Roast
与油炸相比，烤制你的土豆也可以节省许多卡路里。婴儿土豆也显着降低了碳含量。配方用一种美味的香料混合物，由重量丧失提升香料，如香菜种子，小茴香种子，黑胡椒和茴香种子。
她的土豆
土豆用蜂蜜，草药和大蒜扔了！填充抗氧化剂和矿物质，可以帮助脂肪损失，这烘焙零食是您可以在低碳水化合物饮食中考虑的东西。
4. Aloo Jeera.
它是最轻的Desi Aloo准备之一。它也很容易制作，这就是为什么你的母亲经常把它们打包为tiffin。孜然具有挥发性物质，可以帮助自然调节新陈代谢并增加食物的消化率。确保在这里监控油价;油太多可以增加体重增加的机会。
5. Aloo Ka Raita
Raita是一种冷却夏季主食，在几家北印度家庭中以各种方式制作。用凝乳的善良，这个raita是一种填充和美味的亲生物。一个好的肠道是健康消化的关键。由于它使用煮土豆，因此您可以在这里享受土豆的所有健康品质。
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